КАК ПРЕКРАТИТЬ ЧУВСТВОВАТЬ ТРЕВОГУ...

Бесконечная тревога, страх, депрессия накатывают с новой и новой силой. В текущей обстановке сложно успокоиться, когда каждый день нас встречает всё больше совсем не позитивных новостей. Они идут сплошным потоком, провоцируя тревогу и беспокойство. Как переживать эти времена?

Если каждый час и каждую минуту в новостях мы видим, что-то напрягающее и страшное, мозг сам заставляет нас заглядывать туда снова и снова. Это первая проблема, с которой нужно начинать работать.

Когда плохие новости идут сплошным потоком, мы не успеваем адаптироваться, наш мозг перезагружается и «зависает».Абсолютно закрыться от окружающей негативной информации и делать вид, что ничего не происходит — не самая выгодная стратегия.Даже на уровне физиологии тела она может увеличивать тревожность. Но и бесконтрольное потребление новостей не способствует преодолению стресса.

Что рекомендуют в таких ситуациях психологи?

Займитесь повседневными делами в паузах информационного негатива, тем, чем занимались в обычное время. Заставьте себя отключиться от негативного информационного пространства, перейдите к своим повседневным делам,

Это поможет сменить обстановку, переключиться на сам процесс. Ничего супер сложного, но это реально помогает.

Да, возможно вас будут посещать тревожные мысли, анализ, выводы. Но всё это в меньшей мере будет влиять на состояние, чем сплошной поток негатива.

Помогут самые простые вещи:

• Домашняя уборка
• Уход за растениями
• Приготовление пищи
• Прогулка
• Мелкий ремонт

Эти бытовые дела отвлекут вас от состояния непрерывного ожидания плохих новостей. Помогут переключиться.

Помните, что все плохое всегда обязательно заканчивается. За черной полосой всегда наступает белая.

Берегите себя и удачи!

На связи, Ирена Иванова

Поговорим об этом в моем телеграмм канале?

Ежедневно самые свежие вакансии здесь и здесь.